케냐 마라토너들은 천천히 뛴다

김성우, 박혜강

달리기의 신을 만나러 케냐로

케냐 마라토너들은 왜 빠를까? 달리기에 빠진 아마추어 마라토너가 세계를 제패하는 케냐 마라토너들을 키워내는 마을, 이텐에서 함께 달린 4주의 기록.

총 10개의 챕터 141분 분량

세계 최고 케냐 마라톤 선수들이 어떻게 훈련하고 생활하는지 궁금하신 분
러너로서 다가오는 마라톤 대회를 준비하고 있는 분
부상이나 슬럼프를 겪고 있는 러너로서 돌파구가 필요한 분
달리기의 매력이 무엇인지, 어떻게 시작해야 할지 알고 싶으신 분
세계 최고 선수들의 운동 철학을 훈련에 적용하고 싶은 운동 선수와 지도자

1. 철이 덜 든 청년의 꿈

1.1. 펜실베이니아주 랭커스터 풀밭에서 달리기에 빠지다

1.2. 달리기 영웅들을 파헤치다

1.3. 케냐를 꿈꾸다

2. 케냐 이텐으로 가다

2.1. 카사라니에서의 생활

2.2. 태권도 선수 대니얼과 함께 천천히 달리다

2.3. 이텐(Iten), 챔피언들의 고향

3. 세계 정상 마라토너들의 훈련

3.1. 두 가지 훈련 목적

3.2. 훈련 사이클

3.3. 훈련 방법

3.4. 케냐 마라토너의 하루 일과: 함께 먹고 자고 뛰다

3.5. 케냐 마라토너와 보낸 한 주

4. 케냐 마라토너의 마음가짐

4.1. 내가 만난 케냐 마라토너

4.2. 케냐 마라톤의 성공 요인

4.3. 그들이 달리기를 대하는 마음가짐과 관점

5. 묵묵히 달리는 마라토너: 묻고 배우다(1)

6. 마라톤 부부의 여정: 묻고 배우다(2)

7. 케냐의 육상 코치들: 묻고 배우다(3)

7.1. '챔피언들의 아버지' 브로콤 인터뷰

7.2. 브로콤의 아홉 가지 코칭 철학

7.3. 케냐의 육상 코치, 자밀 인터뷰

8. 일상으로 돌아오다

8.1. 욕심을 내다 슬럼프에 빠지다

8.2. 처음 달리기 시작한 이유로 돌아가서

8.3. 나만의 달리기를 찾아서

9. 부록

9.1. 신발 교정사가 알려주는 '내 발에 맞는 신발'의 중요성

9.2. 이텐에서 현지 마라토너와 살아보기

10. 에필로그: 내 삶에 더해지는 달리기를 찾아서

10.1. 러닝 클리닉에서 만나 함께 뛰다

10.2. 못다 한 이야기

10.3. 부록: 함께 읽으면 좋은 추천도서

김성우 | 억지로가 아닌, 드러나는 달리기를 합니다

달리기가 즐거워 달리기에 푹 빠졌고, 세계 최고 선수들로부터 배우고 싶어 케냐 이텐 마을에 가서 4주 동안 케냐 선수들과 같이 먹고, 달렸습니다. 아이러니하게도, 그들로부터 느리게 달리는 것을 배웠습니다.

빨리 달리기 위해, 정한 거리를 다 채우기 위해 숨이 차올라 힘들게 달리기 보다는, 나의 호흡, 리듬, 기분에 맞게 달립니다. 이제 막 달리기를 시작하시는 분들이 힘든 순간을 이겨내며 억지로 하는 달리기가 아닌, 고요하며 저절로 드러나는 달리기를 하도록 돕습니다.

* 저자의 수익 전액은 케냐의 교육 및 환경 보존을 위한 비영리단체들에게 기부합니다.

* 저자의 이야기가 더 궁금하신가요?

- 김성우 저자 페이스북 & 인스타그램 & 브런치
- 김성우 저자의 러닝 크루 '지구를 달리는 거북이들' 인스타그램
- #석촌호수명상달리기트립
- #서울숲맨발달리기트립

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독자 리뷰

현재까지 604명이 읽은 리포트입니다

이**

마라톤에 관심이 있진 않지만, 남산이나 한강이 좋아서 내키는 대로 뛰고 걷기를 즐기는 사람입니다.
무라카미 하루키의 수필을 재미있게 읽었는데, 이 글은 훌륭한 에세이인 동시에 감동적인 다큐를 본 것 같습니다. 달리기를 통해 본 삶에 대한 성찰이라고나 할까요~

단행본으로 발행해도 좋을 것 같네요.
좋은 글 고맙습니다.
설**

러너 입니다.
쉬지않고 끝까지 정주행했네요.
아 뭐라 말할 수 없는 벅찬 감동이 저를 사로잡더군요.