또 찾아온 번아웃, 회복을 위한 처방전
최근 국내 직장인 1000여 명을 대상으로 조사한 결과*, 절반 이상이 번아웃 진단을 받았다고 해요. 나뿐만 아니라 직장인이라면 누구나 겪는 문제인데요.🥲
*출처: 조선일보
게다가 번아웃은 한 번 극복한다고 끝나는 게 아니라, 언제든 다시 찾아올 수 있는 게 더 큰 문제인데요. 번아웃을 극복하는 데는 시간과 에너지가 참 많이 들죠. 그래서 번아웃을 잘 보내는 방법과 또 찾아오지 않게 예방하는 방법을 소개해 드리고 싶어요.
위 자가 진단테스트에서 3개 이상 체크하셨다면, 아래 소개해 드린 아티클을 찬찬히 읽고 따라 해보시기를 바라요.
원래도 일은 재미없지만, 요즘 따라 더 하기 싫다
쳇바퀴처럼 반복되는 일상이 너무 지겹고, 언제까지 이렇게 살아야 하나 싶을 때가 한 번씩 찾아오는 것 같아요. 왜 그런 걸까요?
우리는 회사에서 하루 중 가장 많은 시간을 보내는데요. 일에서 충분한 동기부여가 되지 않으면 일상의 재미도, 의욕도 뚝 떨어지기 때문입니다. 재미를 되찾으려면, 내가 어떤 이유로 동기부여가 안 되는지부터 체크해야겠죠?📜
추천 아티클
정말 연봉이 전부일까? 나의 성향에 맞는 동기부여 방법 찾기
✅ 회사와 업무에 대한 만족도를 6가지 욕구별로 우선순위를 세우고
✅ 욕구별로 동기부여 하는 법을 따라 해보세요!
👉아티클 바로가기
회사에서의 내 존재감, 너무 없는 것 아닐까?
내가 우리 팀에서 중요한 역할을 맡고 있을 때면 내 가치를 충분히 인정받은 듯한 기분이 들기도 합니다. 반대로, 갑자기 소소한 일을 맡게 되거나 하던 일의 중요성이 떨어지면 '뭐지, 내가 필요 없는 건가?'하고 불안해지죠.
자기효능감이 크게 떨어졌던 경험이 있는 저자분이 근본적인 원인을 마주하고, 점차 다시 자기효능감을 회복한 이야기를 전해드려요. 일하면서 생기는 불안감은 결국 회사 밖이 아니라 일/팀/회사에서 해소할 수 있다는 문장이 인상적이었는데요.✍️ 이 불안감을 해소하는 방법을 소개합니다!
추천 아티클
왜 중요한 일은 나한테 안 주지? 회사에서 내 '쓸모' 회복하는 방법
✅ 자기효능감을 떨어트리는 원인과 나아갈 목표를 적는 기록 습관부터
✅ 회복을 위해서 바로 따라 할 수 있는 작은 액션까지!
👉아티클 바로가기
잘 쉬는 법을 모르겠어요
혹시 주말이나 휴가 기간에도 나도 모르게 이메일이나 회사 메신저를 확인하시나요? 분명 쉬고 있지만, 완전히 휴식했다는 기분은 들지 않는 것 같아요. 일과 휴식의 경계가 모호하기 때문입니다. 막상 쉴 시간이 주어지면 뭘 하고 쉬어야 하는지도 모르겠고요.
잘 쉬어야 또 내일의 일을 더 잘 할 수 있을 텐데 말이죠. '잘 쉬는 것'이란 무엇이고, 나는 뭘 해야 충분히 휴식했다고 느끼는지부터 알아보면 어떨까요?🍃추천 아티클
의도적 휴식 만들기: 나에게 딱 맞는 잘 쉬는 법
✅ 내 감정과 욕구에 맞는 '의도적 휴식 리스트(노션)'를 작성하고
✅ 리스트를 토대로 휴식 장면을 확장하며 지금 어떤 휴식이 필요한지 떠올려 봐요!
👉아티클 바로가기
이러다가 곧 번아웃 올 것 같은데...
치열하게 일하던 어느 날, 이렇게 계속하다간 지난번처럼 번아웃이 올 것 같다는 예감이 들 때가 있습니다. 하지만 대부분 그 예감을 애써 무시하고 계속 바쁘게 일하고 결국 번아웃을 마주해요. 그리고 번아웃을 극복하는 데도 오랜 시간이 걸리고요.
무방비하게 번아웃에 또 넘어지지 않으려면, 내가 무슨 일을 할 때 에너지를 많이 쓰고 어떻게 해야 에너지를 충전하는지 그 패턴을 아는 게 중요합니다.📊 한정된 에너지를 지혜롭게 쓰는 법을 자연스럽게 터득하게 되거든요!추천 아티클
나를 잘 돌보는 힘, 생활력 트래커 작성법(pdf 템플릿 제공)
✅ '생활력 트래커(pdf)'로 생활력을 관찰하고
✅ 나다운 생활로 에너지를 분배하며 일상의 균형을 잡는 법을 따라 해보세요!
👉아티클 바로가기
