저는 심리학 논문을 대중들이 친근하게 읽을 수 있도록 쉽게 풀어 소개하는 일을 했습니다. 그러던 어느 날 '의지(self-regulation)'와 '미루는 행동(procrastination)'과 관련된 자료를 공부할 기회가 있었지요. 이후 스스로 '심각한 의지박약'이라고 정의내리고 좌절해왔던 저의 삶에 변화가 찾아왔습니다.
저는 본래 크고 작은 일을 잘 해내지 못하는 사람이었어요. 귀찮아서 미루다 망치기 일쑤였죠. 성적표에 F나 D가 떠서 엄마의 등짝 스매시를 맞아도 쉽게 바뀌지 않더라고요. '의지'와 관련된 공부를 하고 난 이후로는, 제가 왜 이런 문제를 반복해서 겪어왔는지 전말을 파악할 수 있었어요.
원인을 밝혀내니 해결 방법도 보이기 시작했습니다. 저는 차츰차츰 계획한 대로 행동하고, 목표를 성취하는 법을 알아갔어요. 시간 관리 습관을 기른 후, 저는 일정 기간 내에 만화를 그려야 하는 프리랜서로서 성공적으로 독립할 수 있었습니다!
제가 무엇을 깨달았기에 이런 큰 변화를 얻을 수 있었을까요? 몇 년간의 경험과 공부한 내용, 그리고 시간 관리 노하우를 지금부터 압축해서 들려드릴게요.
저자 박구원
심리학 논문을 읽고 풀어 쓰는 에디터 일을 했습니다. 지금은 인스타그램에서 만화를 그립니다. 개인의 경험만으로는 얻기 어려운 지식과 통찰을 심리학 문헌에서 찾아 전달하는 것을 좋아합니다. <의지박약 극복>, <애착유형>, <싸움유형>의 컨텐츠로 알려졌습니다. 성숙하게 관계 맺는 법을 아는 것이 인생에 큰 행복을 가져온다고 믿습니다.
혹시 내가 성인 ADHD?
계획한 바를 주의 집중하여 실천하기가 어렵고, 정리되지 않는 삶을 산다면 성인 ADHD의 가능성이 있습니다. 성인 ADHD는 간략하게 다음 특징을 갖습니다.
회의 등의 자리에서 오랫동안 앉아있기가 어렵다
대화 중 다른 사람의 이야기에 집중하기가 어렵다
지루하고 어려운 일을 할 때 부주의해서 실수하는 일이 잦다
약속이나 해야 할 일을 잊어버린다
골치 아픈 일을 피하거나 미룬다
물건을 엉뚱한데 두고 찾지 못한다
일의 어려운 부분은 끝내놓고도 마무리 짓지 못한다
체계가 필요한 일을 순서대로 진행하기 어렵다
물론 누구나 어느 정도 위와 같은 성향을 가질 수 있지만 (저도 그랬는데요) 해당 사항이 많고 정도가 심하다면, 전문가의 상담을 받아보시길 추천합니다.
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