오늘도 갓생 릴스 보다가 슬며시 창 닫았어요. 새벽 5시 기상에 냉수 샤워라니... 저거 다 했다간 출근은 다음 생에나 해야겠더라고요. 😇 사실 전 대단한 루틴을 바란 적도 없어요. 그냥 물 좀 마시고, 자기 전에 폰 좀 덜 보고, 주 3회만 운동하기. 근데 이게 왜 이렇게 어렵냐고요? 안 보이니까요.
"운동 한 번도 못 갔네?" 이게 눈에 확 보여야 정신을 차리고, "2주 연속 물 잘 챙겨 마셨네?" 이게 보여야 또 할 맛이 나거든요. 그래서 안 되겠다 싶어 일잘러 디자이너 동료를 좀 들볶았어요. 세상에서 제일 쉽고 자꾸만 보고 싶어지는 예쁜 해빗트래커 만들어달라고요.
🙂누구에게 필요한가요?
갓생 릴스 보며 '와 대단하다'하고 바로 창 닫는 의지박약 동지들
노션에 예쁜 템플릿만 잔뜩 사두고 정작 체크는 안 하게 되는 사람
거창한 루틴 말고 '아침 물 한잔'부터 차근차근 시작해보고 싶은 사람
😎 이 해빗트래커가 특별한 이유
예뻐서 매일 열게 돼요: 퍼블리 디자이너가 작정하고 만든 비주얼 ✨
저는 체크만 해요 : 날짜·달성률·스트릭 계산은 다 알아서 🤖
컨디션까지 기록돼요: 이모지로 남기면 한 달 내 상태가 보여요 ❤️🔥
월말엔 자동 리뷰 : 연속 달성일, 평균 달성률까지 정리 완료 📊
구글 계정 하나면 끝: 앱도 구독료도 필요 없어요 💰
복잡한 설정 없이 바로 쓰는 해빗 트래커
📁 전체 템플릿 한눈에 보기
시트 1 Monthly Tracker : 매일 쓰는 메인 시트예요. 습관을 입력하고, 매일 체크하고, 오늘·이번주·이번달 달성률을 한눈에 확인할 수 있어요.
시트 2 Monthly Review : 월말에 여는 리뷰 시트예요. 평균 달성률, 연속 달성일, 100% 달성일 등 한 달치 성과가 자동으로 정리돼 있어요.
1️⃣ 습관, 이렇게 입력하세요
왼쪽 B열에 습관 이름을 입력하면 바로 시작돼요.
습관 이름 앞에 [건강] [공부] [기록] [루틴] 등 카테고리 태그를 달면 한눈에 정리돼요.
습관 목표를 늘리고 싶을 땐 상단 [🎯 목표 관리] → [+ 새 목표 추가]로 추가할 수 있어요.
🥄 TIP 한 스푼
습관은 3개로 시작하세요. 처음부터 10개 욱여넣고 싶은 마음 알아요. 그런데 많이 넣을수록 작심삼일 확률만 올라가거든요. 일단 3개, 한 달 해보고 늘리는 게 훨씬 오래가요.
2️⃣ 체크는 자기 전 1분이면 돼요
오늘 체크할 곳은 노란색으로 표시돼요. 열자마자 바로 찾을 수 있어요.
날짜·요일은 자동으로 채워져요. 건드릴 필요 없어요.
오늘 한 것만 체크하면 달성률이 실시간으로 바뀌어요.
WEEK 1~5로 나뉘어 있어서 어느 주에 잘 됐는지, 어느 주에 무너졌는지 흐름이 보여요
🥄 TIP 한 스푼 잘 된 날도, 안 된 날도 일단 열어서 체크하세요. 기록이 끊기는 순간 흐지부지되거든요. 완벽하게 못 한 날도 기록으로 남기는 게 핵심이에요.
3️⃣ 그날 컨디션도 남겨요
체크 끝나면 그날 상태를 이모지 10종 중에서 하나 골라요.
어떤 상태가 많았는지 이번달 대표 상태로 한눈에 비교돼요.
한 달이 끝나면 "나 이번달 😊가 많았네, 😔도 꽤 많았네" 이게 보여요.
🥄 TIP 한 스푼 이모지는 직접 바꿀 수 있어요. 기본 제공 이모지는 이렇게 구성돼 있어요.
감정 상태: 🤯 극한 / 😔 우울 / 😐 평범 / 🙂 괜찮음 / 😊 좋음
특별한 상태: 🔥 불타오름 / ♥️ 설렘 / 🎉 기념일 / 🏥 아픔 / ✈️ 여행
4️⃣ 월말엔 Monthly Review 탭을 열어요
이번달 성과가 4가지 숫자로 딱 정리돼요.
완료된 목표 수 → 이번달 총 몇 번 체크했는지
일 평균 달성률 → 하루 평균 몇 %를 해냈는지
100% 달성일 → 모든 습관을 완벽하게 해낸 날이 며칠인지
연속 달성일 → 끊기지 않고 이어간 날이 최대 며칠인지
일별 달성률·누적 달성률 차트로 한 달 흐름이 한눈에 보여요. "나 이번달 중반에 확 무너졌네" 이런 게 그래프로 딱 보이거든요.
