나도 모르는 사이, 어느 순간 만만한 사람이 되어 있었다
💡 10분 안에 이런 내용을 알려드려요!
- 내가 만만한 사람인지 체크해볼 수 있는 자가 진단 체크리스트 제공
- 무례하지 않으면서 내 심리적 안전선을 표현해서 내 멘탈과 마음을 지킬 수 있는 방법
- 오늘 바로 실천 가능한 멘탈을 단단하게 관리할 수 있는 방법
저자 마음정원사 안나
밀리의 서재 오리지널 콘텐츠 '인간관계가 힘들어서 퇴사했습니다' 저자
위의 상황들에서 상대방의 말은 비하일까요, 농담일까요? 다 같이 기분 좋게 이야기하다가 갑자기 누군가가 한 말 때문에 기분이 급속도로 나빠진 경험이 있으신가요? 분명 나는 불쾌함을 느꼈는데 분위기를 깨고 싶지 않아서 혹은 어떻게 대응해야 할지 몰라서, 아무렇지 않은 척 허허 웃으며 쓰린 속을 부여잡고 그 자리를 지켰던 적이 있나요?
만약 그 상황이 지나고 난 뒤에도 오랫동안 그때의 불쾌했던 기분이 쉽게 사라지지 않고, 밤낮으로 다시 그 상황을 곱씹었다면, 그것은 아마도 상대가 나의 심리적 안전 영역을 침범했다는 경고였을 것입니다. 같은 말이라도 비하인지 농담인지는 내가 어떻게 느꼈는지 그리고 그것에 대처할 수 있는지 여부에 따라 다릅니다.
이 아티클은 내가 왜 남들의 말에 쉽게 흔들리는지, 어떻게 이런 상황에서도 담담하고 평온하게 대응할 수 있을지 소개해 드리겠습니다. 남들은 그런 말을 듣고도 다 괜찮은 것 같은데, 나는 어째서 이토록 당한 기분이 드는지 알려드릴게요.
나는 얼마나 흔들리고 있을까요? 만약 다음 다섯 가지 자가진단 항목 중 세 가지 이상 해당된다면, 이 글을 꼭 끝까지 읽어주세요.
원인부터 알아보자: 내가 만만해 보였던 진짜 이유
나의 심리적 범위가 좁은 것은 잘못 된 것이 아니에요
만만해 보이는 사람의 공통된 특징은 한 번도 내가 심리적으로 안전함을 느끼는 범위의 경계에 대해 상대방에게 명확히 표현한 적이 없다는 것입니다. 사람들은 저마다 마음이 괜찮게 느껴지는 심리적 안전 영역을 가지고 있습니다.
