케냐 마라토너들은 천천히 뛴다
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케냐 마라토너들은 천천히 뛴다

김성우, 박혜강

달리기의 신을 만나러 케냐로

케냐 마라토너들은 왜 빠를까? 달리기에 빠진 아마추어 마라토너가 세계를 제패하는 케냐 마라토너들을 키워내는 마을, 이텐에서 함께 달린 4주의 기록.

  • 세계 최고 케냐 마라톤 선수들이 어떻게 훈련하고 생활하는지 궁금하신 분
  • 러너로서 다가오는 마라톤 대회를 준비하고 있는 분
  • 부상이나 슬럼프를 겪고 있는 러너로서 돌파구가 필요한 분
  • 달리기의 매력이 무엇인지, 어떻게 시작해야 할지 알고 싶으신 분
  • 세계 최고 선수들의 운동 철학을 훈련에 적용하고 싶은 운동 선수와 지도자

1. 철이 덜 든 청년의 꿈

1.1. 펜실베이니아주 랭커스터 풀밭에서 달리기에 빠지다

1.2. 달리기 영웅들을 파헤치다

1.3. 케냐를 꿈꾸다

2. 케냐 이텐으로 가다

2.1. 카사라니에서의 생활

2.2. 태권도 선수 대니얼과 함께 천천히 달리다

2.3. 이텐(Iten), 챔피언들의 고향

3. 세계 정상 마라토너들의 훈련

3.1. 두 가지 훈련 목적

3.2. 훈련 사이클

3.3. 훈련 방법

3.4. 케냐 마라토너의 하루 일과: 함께 먹고 자고 뛰다

3.5. 케냐 마라토너와 보낸 한 주

4. 케냐 마라토너의 마음가짐

4.1. 내가 만난 케냐 마라토너

4.2. 케냐 마라톤의 성공 요인

4.3. 그들이 달리기를 대하는 마음가짐과 관점

5. 묵묵히 달리는 마라토너: 묻고 배우다(1)

6. 마라톤 부부의 여정: 묻고 배우다(2)

7. 케냐의 육상 코치들: 묻고 배우다(3)

7.1. '챔피언들의 아버지' 브로콤 인터뷰

7.2. 브로콤의 아홉 가지 코칭 철학

7.3. 케냐의 육상 코치, 자밀 인터뷰

8. 일상으로 돌아오다

8.1. 욕심을 내다 슬럼프에 빠지다

8.2. 처음 달리기 시작한 이유로 돌아가서

8.3. 나만의 달리기를 찾아서

9. 부록

9.1. 신발 교정사가 알려주는 '내 발에 맞는 신발'의 중요성

9.2. 이텐에서 현지 마라토너와 살아보기

10. 에필로그: 내 삶에 더해지는 달리기를 찾아서

10.1. 러닝 클리닉에서 만나 함께 뛰다

10.2. 못다 한 이야기

10.3. 부록: 함께 읽으면 좋은 추천도서

김성우 | 틈만 나면 달립니다

대학교 졸업 후, 맨발로 풀밭을 뛰면서 달리기의 황홀함과 즐거움에 푹 빠져버렸습니다. 지구에서 가장 빠른 케냐 마라토너들은 어떻게 달리는지, 너무도 궁금하여 같이 달려보기 위해 2015년 여름에 케냐에 다녀왔습니다.

8주라는 짧은 시간이었지만, 그들과 같이 뛰고, 먹고, 자면서 조금이나마 그들의 ‘빠름’을 이해할 수 있었습니다. 이렇게 케냐 사람들, 이텐 마을, 그들이 뛰는 방식, 삶, 마음가짐 등에 대해 여러분께 소개할 수 있어 기쁩니다.

 

2016년에 스탠포드 대학원에서 환경공학 석사 공부를 마치고 현재 선박해양플랜트연구소 해수플랜트연구센터에서 연구원으로 일하고 있습니다. 5km 18분, 10km 37분 기록의 아마추어 러너이면서 5km 15분대, 10km 32분대를 목표로 하고 있습니다.

 

달리기와 명상의 관계, 그림 그리기와 자기 표현, 시 낭독하기와 창작, 건강과 소통, 미래의 사람상, 스토리텔링 등에 대해 고민하며, 틈만 나면 뛰러 나갑니다. 
 

 

* 저자의 수익 전액은 케냐의 교육 및 환경 보존을 위한 비영리단체들에게 기부합니다.

* 저자의 이야기가 더 궁금하신가요?

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- 김성우 저자의 러닝 크루 ‘지구를 달리는 거북이들’ 인스타그램

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