케냐 마라토너들은 천천히 뛴다

김성우 김성우
100% 목표 달성 1,003,200원 예약완료 1,000,000원 목표 16일 남음 마감일 2017년 09월 05일 18시 00분
35 1,003,200원 예약완료 16 일 남음
1,000,000원 목표(100% 달성 2017년 09월 05일 18시 00분 종료
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요약

"달리기로 세계를 제패하는 케냐 선수들은 어떤 훈련을 할까?"

달리기에 푹 빠진 아마추어 마라토너는 30년이 넘도록 세계 최고의 선수들을 길러내는 케냐 마라톤의 비밀이 궁금했습니다. 관련 책을 다 읽어도 궁금증이 해소되지 않아서, 직접 케냐로 날아갔습니다. 김성우 저자가 케냐 선수들과 같이 생활하고 함께 달리면서, 몸에 익히고 마음에 담은 비법을 ‘Runner’s High’에 매혹된 분들과 나눕니다.

대상 독자

  • 세계 최고 케냐 마라톤 선수들이 어떻게 훈련하고 생활하는지 궁금하신 분
  • 러너로서 다가오는 마라톤 대회를 준비하고 있는 분
  • 부상이나 슬럼프를 겪고 있는 러너로서 돌파구가 필요한 분
  • 달리기의 매력이 무엇인지, 어떻게 시작해야 할지 알고 싶으신 분
  • 세계 최고 선수들의 운동 철학을 훈련에 적용하고 싶은 운동 선수와 지도자

상품 소개

1. 디지털 리포트
- 디지털 리포트는 9월 중 발행 예정입니다.
- PUBLY 사이트에서 로그인하신 다음, 내 콘텐츠(publy.co/library)에서 언제든 열람하실 수 있습니다.
- 가격: 15,400원 (VAT 포함)
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2. [컨설팅 패키지] 디지털 리포트 + 개인 12주 트레이닝 계획 [선착순 5명]-김성우 저자가 설문 조사 및 15분 내외의 개인 통화 면담을 통해 구매자의 목표를 이룰 수 있는 12주 트레이닝 계획을 짜드립니다. (대면이 아닌 온라인 설문 조사와 유선 면담을 진행합니다)
-가격: 44,000 원 (디지털 리포트 제공, VAT 포함)
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* 트레이닝 계획 샘플 (전체의 1/2 분량)


 

3. [클리닉 패키지] 같이 뛰러 오세요: 러닝 클리닉 + 디지털 리포트 + 개인 12주 트레이닝 계획 [선착순 7명]

-김성우 저자가 달리기 전, 중, 후에 반드시 기억해야 할 요소들을 소개하고, 참여자와 함께 달리기를 하면서 기본 테크닉을 익힙니다.
-러닝 클리닉 후 요리 전문가 고예림 님(<여성중앙>)의 건강한 음식을 제공합니다.
-김성우 저자가 설문 조사 및 15분 내외의 개인 통화 면담을 통해 구매자의 목표를 이룰 수 있는 12주 트레이닝 계획을 짜드립니다.

-일시: 2017년 9월 23일 (토) 오전 10시 (약 2시간 30분 진행 예정)

-장소: 서울 시내(추후 업데이트)
-가격: 94,600 원 (디지털 리포트, 개인 트레이닝 계획 제공, VAT 포함)
[마감되었습니다]

 

4. [앵콜 - 클리닉 패키지] 같이 뛰러 오세요: 러닝 클리닉 + 디지털 리포트 + 개인 12주 트레이닝 계획 [선착순 6명]

-김성우 저자가 달리기 전, 중, 후에 반드시 기억해야 할 요소들을 소개하고, 참여자와 함께 달리기를 하면서 기본 테크닉을 익힙니다.
-러닝 클리닉 후 요리 전문가 고예림 님(<여성중앙>)의 건강한 음식을 제공합니다.
-김성우 저자가 설문 조사 및 15분 내외의 개인 통화 면담을 통해 구매자의 목표를 이룰 수 있는 12주 트레이닝 계획을 짜드립니다.

-일시: 2017년 9월 16일 (토) 오전 10시 (약 2시간 30분 진행 예정)

-장소: 서울 시내(추후 업데이트)
-가격: 97,900 원 (디지털 리포트, 개인 트레이닝 계획 제공, VAT 포함)
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* 러닝 클리닉 타임라인(안) 

1. 인사 및 자기 소개 - 10min
2. 준비 - 15min
- 명상 
- 골반과 다리 풀기 
- 뉴로 웜업 
3. 천천히 나의 속도로 달리기 - 15min
4. 호흡 조절 - 5min
5. 자세 조절 - 5min
6. 다양한 훈련법 배우기 - 30min
- 프로그레시브 러닝 
- 인터벌 트레이닝(100~3,000m) 
- 파트랙(스피드 플레이) 
- 롱 런 
7. 함께 조깅하며 호흡 및 자세 개별 상담 - 15min
8. 달리는 모습 슬로우 모션으로 촬영 (분석 의견은 개인 트레이닝 계획 전달 시 드림) - 10min
9. 정리 운동 - 10min
10. 식사하며 대화 - 35min

 

* 멤버십 이용자분들은 오프라인 행사 상품을 할인 가격에 구매하실 수 있습니다. 단, 디지털 리포트는 멤버십을 통해서만 열람하실 수 있습니다.

콘텐츠 소개

당시 스물 여섯의 내가 갑자기 세계적인 마라톤 선수가 되어서 앞으로 달리기로 먹고살 길을 만들어 나갈 확률은, 일런 머스크와 친구가 되어 그의 집 뒷마당에서 인류의 화성 이주에 대해 조언을 해주며 사과를 먹다가 번개에 맞을 확률과 비슷했다.

달리기를 하러 케냐에 가는 대신 좋은 회사에서 인턴을 하는 것이 '앞으로의 인생을 위한 이성적이고 합리적인 선택'임을 머리로는 알고 있었다. 하지만 나는 머리로 이해되지 않고 논리가 입증되지 않는 결정을 내렸다. 달리기에 대한 나의 열망을 온전히 그 자체로 살아내는 것.

달리기의 신을 만나러 케냐로

100m를 16초대 속도로 달리며 마라톤을 완주하는 선수가 100명이 넘는 곳, 케냐. 케냐에서 달리기는 브라질에서 축구와 같습니다. 보스턴, 뉴욕, 런던, 베를린 등 유수의 국제 마라톤 대회는 케냐 선수가 우승하지 않으면 이변이라고 합니다.

우연히 달리기의 마법에 빠진 아마추어 마라토너 김성우 저자는 달리기의 신들이 매우 궁금했습니다. 김성우 저자는 달리는 게 재미있으니까, 세계에서 가장 잘 달리는 사람들이 어떻게 잘 달리는지 보고 싶었습니다. 그래서 날아갔습니다. 챔피언들의 고향으로. 
 

Iten, Home of Champions

케냐 마라토너들은 지난 30년 동안 세계 주요 마라톤 대회와 올림픽 육상 경기의 금메달을 휩쓸었습니다. 케냐 서중부의 작은 고지대(2,400m) 마을 이텐(Iten)은 마라톤 세계 기록 1, 2위 보유자들이 훈련하고, 수많은 금메달 리스트를 배출한 곳입니다. 말 그대로 ‘챔피언들의 고향’이지요.

이텐에서 김성우 저자는 케냐 마라토너들과 함께 달렸습니다. 그들의 음식을 먹고, 그들의 훈련 방식으로 뛰고, 그들의 삶을 묻고 듣고 기록했습니다. 수십 명의 올림픽 금메달리스트들과 메이저 마라톤 우승자들의 스승, '챔피언들의 아버지' Brother Colm과도 인터뷰를 했습니다. 

달리기가 좋다, 더 잘 달리고 싶다

수많은 아마추어 마라토너들처럼 달리기의 매력에 빠진 김성우 저자는 지극히 개인적인 열망을 쫓아 케냐의 작은 마을로 향했습니다. 하지만 케냐에서 돌아온 뒤 기록 상승에 집착하며 무리한 훈련을 한 탓에 슬럼프에 빠지게 되었습니다. 결과적으로 달리기 자체를 아예 멈추게 되었고요.

5개월 후 다시 달리기를 시작하면서 케냐에서의 경험과 기록을 재발견했습니다. 처음 달리기의 마법에 빠졌던 순간, 달리기가 주는 순수한 즐거움, 그 본질과 재미를 다시 찾은 김성우 저자는 이 과정을 지금 달리고 있는 사람, 달리기를 꿈꾸는 사람과 나누고 싶어졌습니다.

케냐 마라토너는 왜 빠를까

김성우 저자는 아테네 마라톤 대회 2회 우승자 Raymond Bett, 2014년 서울 마라톤 우승자 Helah Kiprop, 2017년 보스턴 마라톤 우승자 Edna Kiplagat, 영국에서 선생님으로 일하면서 케냐 마라토너를 지도하고 후원하는 Jamil 등 마라톤 고수들과 함께 뛰고, 밥을 먹고, 대화를 했습니다. 

케냐 마라토너는 왜 빠를까? 그들은 어떤 훈련을 할까? 무엇을 먹고 마실까? 달리지 않을 때는 무엇을 할까? 어떤 마음으로 달릴까? 이 비법이 궁금한 분들에게 가장 정확하고 압축된 정보를 전달하겠습니다. 

 

콘텐츠 목차

1. 프롤로그
- 펜실베니아주 랜캐스터 풀밭에서 달리기에 빠지다
- 케냐를 꿈꾸다

2. 세계 정상의 마라토너에게 배우다
- 나이로비 태양광 회사에서 일하다

- 태권도 선수 Daniel과 함께 달리다
- 이텐(Iten), 챔피언들의 고향
- 케냐 마라토너의 1주일, 함께 먹고 자고 뛰다

3. 케냐 마라토너에게 배운 것들
- Pole, pole (천천히, 천천히)
- Haraka haraka, haina baraka (서두르는 것에는 축복이 없다)
- We like to relax 
- Let me try

4. 케냐 마라톤, 묻고 배우다
- 챔피언들과 뛰고 대화하고 배우다
- Brother Colm, '챔피언들의 아버지'로부터 듣고 배우다
- 선천적 재능과 후천적 삶의 방식 사이에서

5. 일상으로 돌아오다
- 욕심을 내다 슬럼프에 빠지다
- 다시, 달리기의 본질로
- 그 힘든 달리기를 하는 이유
6. 부록
- 무엇이든 물어보세요
- 케냐 마라토너가 직접 답한다
- 신발교정사가 알려주는 '내 발에 맞는 신발의 중요성'
- 이텐 마을에 가는 방법
* 본 목차는 가안입니다. 상세 목차는 일부 변경될 수 있으며 추후 업데이트 합니다.

- 목차에 없는 내용이나 개인적으로 궁금한 점이 있는 분은 예약 구매 후 코멘트를 남겨주시거나, 설문조사에 참여해서 질문을 남겨주세요.

- 모든 질문에 답을 드릴 수는 없지만, 전문가를 찾아가거나 케냐 현지의 지인에게 묻거나 하는 방법으로 최대한 답을 드리도록 노력하겠습니다.

- 예약 구매 기간 동안 모인 질문은 답변을 별도 콘텐츠로 제작해서, 예약 구매 종료 후 1개월 이내에 부록으로 업데이트 하겠습니다.

저자 소개

김성우 | 틈만 나면 달립니다

대학교 졸업 후, 맨발로 풀밭을 뛰면서 달리기의 황홀함과 즐거움에 푹 빠져버렸습니다. 지구에서 가장 빠른 케냐 마라토너들은 어떻게 달리는지, 너무도 궁금하여 같이 달려보기 위해 2015년 여름에 케냐에 다녀왔습니다.

8주라는 짧은 시간이었지만, 그들과 같이 뛰고, 먹고, 자면서 조금이나마 그들의 ‘빠름’을 이해할 수 있었습니다. 이렇게 케냐 사람들, 이텐 마을, 그들이 뛰는 방식, 삶, 마음가짐 등에 대해 여러분께 소개할 수 있어 기쁩니다.

 

2016년에 스탠포드 대학원에서 환경공학 석사 공부를 마치고 현재 선박해양플랜트연구소 해수플랜트연구센터에서 연구원으로 일하고 있습니다. 5km 18분, 10km 37분 기록의 아마추어 러너이면서 5km 15분대, 10km 32분대를 목표로 하고 있습니다.

 

달리기와 명상의 관계, 그림 그리기와 자기 표현, 시 낭독하기와 창작, 건강과 소통, 미래의 사람상, 스토리텔링 등에 대해 고민하며, 틈만 나면 뛰러 나갑니다. 
 

 

* 저자의 수익 전액은 케냐의 교육 및 환경 보존을 위한 비영리단체들에게 기부합니다.

* 저자의 이야기가 더 궁금하신가요?

- 김성우 저자 페이스북 & 인스타그램
- 김성우 저자의 러닝 크루 ‘지구를 달리는 거북이들’ 인스타그램

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